co to jest fbw

Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]

[...] - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na pewno co jakis czas zrobic sobie dzien low carb,wiadomo,ze wrazliwosc insulinowa jest wazna,w ogole niski poziom insuliny na redukcji jest czyms pozadanym, do tego dochodzi fakt "oproznienia magazynow",tj. fajnie sie troche pozbyc glikogenu,bo wiadomo,ze [...]

Co do 9x max to jak dla mnie minimum 2x w tygodniu. Najlepiej wchodziło 3-4x w tygodniu po 9serii przy FBW albo splicie. Przy GVT 5x w tygodniu dwa razy to jest max który moje przedramiona wytrzymują:-D

[...] trening FBW, a mianowicie to czy masz ustalony jakiś plan, czy poprostu instynktownie dobierasz ćwiczenia, bo chyba to drugie? Jak się źle czułeś to najwidoczniej nie jest dla Ciebie. Zawsze to powtarzam, na pierwszym miejscu samopoczucie, a wtedy wszystko można bez względu ma metodę żywienia. Co do planu to zawsze jadę planem. Nie ważne [...]

[...] czy FBW" Napisz konkretnie jakie to rewelacyjne efekty. Chodzi o to, że spektakularnych efektów nie ma co oczekiwać po miesiącu ale w dłuższym okresie. Wzrost wymiarów jest ale jak będzie po całościowym cyklu okaże się po redukcji do poziomu BF z ostatniej redukcji. Wtedy wyjdzie ile mięśnia weszło. Na dzień dzisiejszy mogę stwierdzić, że [...]

[...] poziom leptyny spadł więc dodałem 400 kal do diety, powinno ruszyć ten "oporny tłuszcz"}:-( Dzisiaj wypada dzień podsumowania minionych 365 dni. Wydaje mi się, że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie kardio, a michy na 100% nie trzymałem przez 4 dni... I cały czas [...]

[...] i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście rozwalonego rotatora ale ten daje spokojnie radę:->). Przez [...]

[...] 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała na moją pasję to przyrządza i podaje to to zakłada moje żywienie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-25 20:32:16

[...] przecież ja robię fbw 3 razy w tygodniu. Chyba że poniedziałek i środa wyciskanie A piątek pompki te co do tej pory. To ciekawie ale idzie Ci na tym tak dobrze masa ? Masz jakieś zdj sylwetki na profilu lub instagramie ? Też robię pompki na poręczach ale bez obciążenia i tak jest mi dość ciężko, dam radę zrobić max 8-10 powtórzeń w serii.

[...] dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. " Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćwiczen. Zwiekszyc ilosc serii? Będę wdzieczny za pomoc. Staż treningowy - okolo 10 miesiecy.

To ciekawe. Największy wzrost masy zauważyłem w trakcie robienia FBW 3x5 na ciężarach praktycznie maksymalnych. Można to przełożyć na split, np. 8x5? Jest w tym jakiś sens? A co z asystami i izolacjami? Chciałbym nieco nadać kształtu mięśniom, a samymi wyciskami świetnej klaty nie zbuduję. Na izolacjach zauważyłem, że lepiej działają na mnie [...]

To ciekawe. Największy wzrost masy zauważyłem w trakcie robienia FBW 3x5 na ciężarach praktycznie maksymalnych. Można to przełożyć na split, np. 8x5? Jest w tym jakiś sens? A co z asystami i izolacjami? Chciałbym nieco nadać kształtu mięśniom, a samymi wyciskami świetnej klaty nie zbuduję. Na izolacjach zauważyłem, że lepiej działają na mnie [...]

Cel nierealny ;-) i może to subiektywne, ale nieestetyczne jest takie wychudzenie. W diecie spróbuj na początek równomiernie rozłożyć makra. Nie musi być co do grama, ale też nie raz 20 raz 90g. Do posiłków dodaj też warzywa. Postawiłabym również na lepsze źródła ww. Nie są złe te co wpisałaś, ale myślę, że przewaga pieczywa i ziemniaków nie jest [...]

[...] zostalem dluzej, tyle co sie wykapalem i siadlem przed internety, weekend wolny od pracy, jutro z rana FBW rozgrzewka to trucht, nastépnie robie tabate z samych burpees, juz jestem wyrabany, ale robie 2ga tabate na zmiane bieg bokserski z przysiadami:)) bo nie chce Mi sie biegac, a daje w kosc, nastepnie z 5-10 min truchtu i czesc :-D chlodno [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym zza głowy 4 x 12 /SFD/Images/2016/8/8/b0389cf61df4468bbf97740a5fa2e14a.png /SFD/Images/2016/8/8/13499110bdc64b488f57cf8f19dace8b.jpg siema, jestem, w pracy lajt w miare, wiekszosc dnia sobie smigałem resorakiem z krótkofalówką\-) tylko Mnie wkurviają walizki, w których mogą być bronie, w 2 locie z Frankfurtu [...]

[...] Cie czeka , szczególnie jeśli kucharzenie na Twojej głowie Na szczęście juz jutro wieczorem są u Mnie, także gotowanie bedzie wspólne, dostęp do polskich produktów jest, do tego mamuśka tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy %-) ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki filety z [...]

[...] i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> Jutro zaplanowany FBW rano, a pozniej meczyk! :-)) W poniedziałek start treningu w nowej pracy, lekkie podekscytowanie jest ^^ Nastepnie może 2 dni offu i zmieniam plan, planuje wdrożyć Push&Pull 4 razy tygodniowo, zobaczymy jak bedzie szło. Dzis dania główne to spaghetii z wołowego [...]

[...] redukcji to jeszcze bezpieczny poziom chociaż ja osobiście wolałbym 0,5kg.Każdy człowiek ma nieco inaczej umiejscowione komórki tłuszczowe na ciele i mogą być miejsca gdzie jest ich dużo a w innych znacznie mniej. W tych "bogatszych"miejscach zarysy i definicja mięsni wychodzi najpóźniej. Ja np. mam zawsze zarysowny brzuch nawet z wagą [...]

[...] na masę i rzeżbę -sa prawie identyczne lub cos przeoczyłem.Możesz napisac jak to u Ciebie wyglada? Domyślam sie , że roznice w diecie to podstawa oczywiście. No i drugie pytanie. Trenowałes kiedys systemem FBW i co myślisz o tego rodzaju treningu? Co o tym piszą to juz wszyscy wiemy ,ale mnie interesuje jakie Twoje zdanie jest na ten temat

[...] siema likend likend i juz go nie ma %-) fajnie w miare odpoczálem, ale dzisiejszy trening troche Mnie sponiewieral, nawet na smiesznych ciezarach, ale podoba mi sie, pąpą jest, powt sporo dlatego %-) rzućcie okiem eksperty na technike jak to sie prezentuje :-)) pisac co jest nie tak, bo potem bedzie za pozno xd HD ON [...]